Okolní svět ve všech rozmanitostech jeho barev vnímáme pomocí očí. Ale v průběhu času ztratí obrysy objektů jasnost, barvy mizí. K tomu nedochází, protože se svět změnil, ale kvůli snížení zrakové ostrosti. Takový problém může ovlivnit každého. Abychom tomu zabránili, je důležité vědět, jak zlepšit vidění, když začne padat.
Jak naléhavý je problém ztráty ostrosti?
Podle statistik má více než 290 milionů lidí špatnou vizi, asi 40 milionů a zcela postrádá schopnost vidět. Ve velkých městech jsou pozorovány různé dysfunkce vizuálního aparátu u 8 z 10 obyvatel a na světě - každých 5 sekund bude slepě vrhat alespoň 1 dospělý.
Statistiky nejsou vůbec šťastné a nutí vás přemýšlet velmi vážně o zdraví očí. V 75-80% případů je možné zabránit ztrátě vizuální funkce, pokud v raných stádiích vývoje oftalmologických onemocnění podstoupí průběh terapie.
Důvodem snížení zrakové ostrosti může být dopad vnějšího prostředí a nevyvážená výživa, dědičná predispozice atd. Ale je nemožné klamat genetiku a další faktory se mohou nějak pokusit „neutralizovat".
Pouze specialista ví, jak zlepšit vidění, vyléčit nemoci, která vedou ke snížení. Proto každý rok musíte diagnostikovat, abyste posoudili stav zdraví orgánu vidění a celého organismu.
Jak rychle zlepšit vidění?
Každý může minimalizovat poškození vnějších faktorů a upravit životní styl. Připravili jsme se pro vás 10 nejoblíbenějších způsobů, které pomohou zlepšit vidění a zabránit mu v úplné ztrátě.
Nezapomeňte na ochranu před sluncem
Ultrafialové záření, jehož hlavním zdrojem je slunce, nepostřehnutelně pro lidské oko. Ale na rozdíl od rozšířeného názoru, že pouze přímé paprsky jsou pro oči škodlivé, záření odrážející z povrchů není o nic méně nebezpečné. Jasné slunce přispívá k rychlejšímu odpařování slzné tekutiny. Proto v létě je často posíleno pocit suchosti.
Mnoho lidí nemá podezření, že dlouhý pobyt pod sluncem může vést k vývoji spojivky, foto eticeretitidy (popálení a zánět rohovky), katarakty. Ale můžete chránit své oči před sluncem. Chcete -li to provést, musíte nosit brýle, které pomáhají minimalizovat poškození záření kdykoli v roce. Ale pouze dobré brýle s UV 400 nebo UV 380 úrovní ochrany se mohou vyrovnat s ultrafialovým zářením.
Existují také brýle s označením kosmetiky. Nemají však nic společného s prostředky k ochraně očí před ultrafialovým zářením. Toto je spíše příslušenství pro obraz než sluneční brýle.
Postarejte se o své oči z zranění
Při práci s otevřeným ohněm, chemikáliemi, svařovacím zařízením nezapomeňte na ochranu očí. Bez brýlí není možné vykonávat práci související s rizikem pro orgán vidění, protože můžete být zraněni nebo spálit.
Musíte si také pamatovat opatření při práci s kamenem s drobky, čipy a malými předměty, které mohou poškodit oči. Speciální brýle jsou užitečné nejen ve výrobě, ale také v každodenním životě.
Používejte vitamíny, které zlepšují vidění
U vizuálního aparátu jsou vitamíny, jako jsou minerály A, D, C, E. , například zink považován za velmi užitečné pro vizuální aparát. Tyto aktivní látky pomáhají předcházet dystrofii makuly (je zodpovědný za centrální vidění).
Pro vizuální aparát bude také užitečný chladný lisovací rostlinný olej. Může to být olej z fenyklu, dýně, cedrový ořechový olej. Pro snížení rizika katarakty potřebujeme riboflavin, vitamin B2, beta-karoten. Tyto látky jsou přítomny v rajčatech a melounech.
Chcete -li udržovat zdraví očí, musíte také jíst další produkty, které zlepšují vidění. Mohou to být přírodní zdroje omega-3 mastných kyselin (lososů a lněných semen), čerstvého ovoce a zeleniny (mrkev, brokolice, červená pepř, listové zelí, bitvy, citrusové plody, jahody). Je obtížné jednoznačně říci, které produkty zlepšují vidění. Ale ve stravě osoby, která ji chce zachovat, musí být nutně přítomny vitamíny, minerály důležité pro tělo.
Odpočívej z počítače
Mnoho lidí, po pracovním dni stráveném na monitoru, sedí znovu před počítačem, aby dokončili firmu nebo jen sledovali váš oblíbený film. Taková zatížení vizuálního aparátu je však nepřijatelná.
Pravidlo 20x20x20 pomůže snížit negativní důsledky přepětí oka. Lze to snadno dešifrovat: Práce s digitálními informacemi, každých 20 minut musíte si přestávku po dobu 20 sekund. V tuto chvíli byste se měli podívat na objekt umístěný 20 metrů od vás.
Během vizuálního zatížení je užitečné blikat často, protože při provádění úkolů vyžadujících vysokou koncentraci se sníží blikající frekvence. Z tohoto důvodu se lakrimální film rychle odpařuje a objeví se nepohodlí.
V případě porušení režimu pracovního a klidového režimu v počítači může dojít k „suchému oko" (SSG). Obvykle je toto onemocnění léčeno očními kapkami. Ale nejsou schopni zlepšit vidění a poskytovat očím dostatečnou vlhkost. Kapky jsou pouze dočasným opatřením k odstranění nepříjemných příznaků SSG. Taková léčiva normalizují produkci slz, takže jsou vhodné pouze pro symptomatickou terapii SSG.
Nezapomeňte na gymnastiku pro oči
Po dlouhodobé monotónní práci v počítači je užitečné uspořádat „školení". Vizuální gymnastika se skládá z jednoduchých cvičení, která pomáhají zmírnit silné napětí z očních svalů, zbavit se pocitu závažnosti. Zahrňte do svého běžného režimu tři jednoduchá cvičení:
- Zavírají oči. Sedící na židli, na několik sekund pevně spojte oči a znovu otevřete oči. Opakujte cvičení 8-10krát s přestávkou 5-10 sekund mezi přístupy.
- "Běží oči. " Postavte se na nohy a pomalu pohybujte očima ze strany na stranu, zdola nahoru.
- Blikání. Pokuste se velmi často zamrkat oči po dobu 1-2 minut. Navzdory jednoduchosti tohoto cvičení je to velmi užitečné, protože pomáhá stimulovat krevní oběh v očních tkáních.
Je možné zlepšit vidění pomocí gymnastiky? Cvičení samozřejmě nepomůže obnovit 100%vidění za 5 minut, i když je provádíte každý den. Periodický trénink vizuálního aparátu však pomůže zabránit rozvoji vážných oftalmických onemocnění.
Cvičení samozřejmě nepomůže zcela obnovit vidění, ale mohou odstranit napětí, stimulovat fungování slzných kanálů, zlepšit výživu a zásobování krví do tkání.
Ale ne vždy gymnastika pro oči je užitečná. Nelze to provést při oddělení sítnice, zánětlivých oftalmologických onemocnění a také ihned po chirurgické léčbě očních patologií. Oversain vizuálního aparátu v přítomnosti takových podmínek může jen zhoršit jeho stav.
Kontrolovat tělesnou hmotnost
Nadměrná hmotnost se může stát jedním z důvodů zhoršení stavu vizuálního aparátu. Bez ohledu na to, jak paradoxně to zní, ale je to pravda. Mnoho obézních lidí trpí cukrovkou druhého typu, což vede k rozvoji diabetické retinopatie. Když je v krvi přítomno hodně cukru, jsou poškozeny stěny tepen v sítnici. Z tohoto důvodu se vize zhoršuje.
Další komplikací diabetu, která může způsobit špatné vidění, je neuropatie. Může ovlivnit jakékoli oddělení nervového systému, včetně nervů vizuálního aparátu. Kontrola tělesné hmotnosti a fyzická aktivita pomáhá zabránit rozvoji diabetu 2. typu a jeho „oční" komplikací.
Obezita je také často doprovázena hypertenzí, což zase negativně ovlivňuje vizuální aparát. Chcete -li normalizovat krevní tlak, musíte užívat nejen speciální léky, ale také provádět fyzická cvičení, která pomohou kontrolovat hmotnost.
Odmítnutí špatných návyků pomůže udržet zrakovou ostrost
Kouření, pití alkoholu a další špatné návyky poškozují zdraví. Plyn je také trpí. Například kouření může zvýšit riziko katarakty, makulární degenerace související s věkem. Ale nejen nikotin je škodlivý, protože cigaretový kouř dráždí sliznici a může dokonce přispět k jeho dehydrataci (vyschnutí).
Tomu lze zabránit opuštěním závislostí. Faktem je, že oční nádoby se po opuštění cigaret mohou zotavit. Před kouřením další cigarety proto přemýšlejte o svém zdraví.
Nezapomeňte na antioxidanty
Každý den je vizuální aparát vystaven oxidačnímu stresu, který antocyané pomáhají neutralizovat. Tyto užitečné antioxidanty jsou přítomny v různých bobulích, například třešněch, borůvkách, borůvkách, rybízu. Přispívají ke snížení rizika vzniku syndromu suchého oka (SSG).
Toto onemocnění je charakterizováno snížením produkce slzných tekutin a (nebo) změnou jeho složení. Normálně by měl předtraffický film vyživovat, zvlhčovat, chránit rohovku. Ale kvůli nedostatku slz rychle ztrácí stabilitu, stává se tenkou nebo zcela atrofií.
Posílené odpařování slz vede k tomu, že ochranný film vysychá. Objevují se typické symptomy SSG: svědění, zarudnutí, pocit pálení, odkročení, pocit cizího těla atd. Při absenci léčby může SSH vést k zánětlivým onemocněním očí, poškození rohovky, dokud se objeví na jeho povrchu.
Vědci z Japonska zjistili, že nejúčinnějším zdrojem antioxidantů užitečných pro oči je extrakt chilského aristothely. Obsahuje delfinidiny, které mají přímý vliv na slzné žlázy a pomáhají zlepšit jejich práci. Absorbují volné radikály, které poškozují buňky slzných žláz a neutralizují důsledky oxidačního stresu. To pomáhá snížit riziko rozvoje diabetické rinopatie, glaukomů, žluté degenerace, katarakty a dalších nemocí, které mohou vést ke ztrátě vizuální funkce.
Analyzovat dědičnost
Pokud měl jeden z vašich příbuzných (prarodičů, rodiče) problémy se zrakem, existuje šance, že tento problém zdědí. To platí zejména pro makulární degeneraci, glaukom a optickou atrofii.
Právě tato nemoci mají nejčastěji genetickou povahu. Pokud tedy někdo měl takovou diagnózu v rodině, musíte věnovat zvláštní pozornost prevenci.
Pamatujte hygienu
Vizuální orgány jsou velmi citlivé na infekce a patogenní mikroby. Proto by všechno, co přichází do kontaktu s očima, by proto mělo být co nejčistší: ruce, kapesníky, ručníky atd. A samozřejmě kontaktní čočky. Je nutné přísně dodržovat pravidla pro péči o ně, pravidelně dezinfikovat a změnit po uplynutí provozu.
Čočky musí být změněny v souladu s doporučeními výrobce, pravidelně je dezinfikují. Jinak existuje riziko, že jednoduše vyvoláte infekci.